Quelles sont les symptômes et les conséquences de l’insomnie ?

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Le sommeil est un besoin crucial pour l’homme au même titre que la nourriture. Il arrive que certains facteurs physiques ou psychologiques créent des troubles du sommeil au point de devenir pathologiques.

Nous parlerons dans cet article des symptômes et des conséquences de l’insomnie. En bonus, nous vous proposerons quelques remèdes naturels pour lutter contre l’insomnie.

Quelles sont les symptomes et les conséquences de l’insomnie ?

Quels sont les symptômes de l’insomnie ?

L’insomnie se définit comme une difficulté à s’endormir la nuit. Elle se traduit des réveils nocturnes avec une incapacité de se rendormir.

En outre, les réveils nocturnes, le fait de se sentir fatigué au réveil le matin, la somnolence diurne, des douleurs à la tête, des troubles de la mémoire et les difficultés de concentration sont des signes d’insomnie.

L’insomnie est peut-être causée par plusieurs facteurs. Les plus fréquents sont :

  • Des douleurs dans le corps
  • Une maladie physique
  • Le stress
  • L’angoisse et la dépression
  • Les stimulants, les drogues, l’alcool et certains médicaments tels que les décongestionnant
  • Une mauvaise hygiène du sommeil (dormir tard, utiliser le téléphone au lit, etc.)
  • Une mauvaise alimentation.

Suivant ces différentes causes, l’insomnie peut parfois être passagère. Elle ne devient un réel problème de santé que lorsque les symptômes se manifestent au moins trois fois par semaine.

Quelles sont les conséquences des nuits dans sommeil ?

Le fait de dormir est très important pour que le corps se régénère et renouvelle les cellules usées. Le sommeil favorise aussi la régénérescence du système nerveux, immunitaire et cognitif.

Durant le sommeil, les déchets métaboliques sont éliminés et les muscles reprennent de la force.

En somme, le sommeil est un processus qui participe directement à votre santé et à votre bienêtre. Ainsi, il est évident que le manque de sommeil ou une mauvaise qualité du sommeil a des répercussions très néfastes sur la santé et la qualité de vie.

Parmi les nombreuses conséquences de l’insomnie, on peut citer :

  • Les changements d’humeur
  • La nervosité et la dégradation des relations sociales
  • Le manque de concentration et de performance intellectuelle et professionnelle
  • Les trous de mémoire
  • La baisse de l’attention et des réflexes avec des risques d’accident
  • Les douleurs musculaires
  • Le surpoids dû à un accroissement de l’appétit surtout pour les aliments riches en glucose.

L’insomnie peut occasionner la mort s’il n’est pas vite détecté et traité. Vous pouvez consulter un médecin pour diagnostiquer votre insomnie et vous prescrire des traitements.

Cependant, il y a des moyens préventifs ou des traitements naturels contre l’insomnie que vous pourriez essayer.

Quelques remèdes naturels pour lutter contre l’insomnie

D’abord, il faut améliorer son hygiène de sommeil. En d’autres termes, il est recommandé de :

  • S’habituer à dormir à une heure fixe
  • Aérer sa chambre et la garder à une température entre 16 et 18 °C
  • Éloigner du lit les écrans LED des appareils électroniques
  • Faire des exercices de relaxation lorsque vous n’arrivez pas à dormir
  • Éviter les aliments lourds, les drogues ou l’alcool avant d’aller se coucher

Par ailleurs, il existe des plantes médicinales telles que la camomille, la lavande, les tilleuls, la fleur d’oranger ou la passiflore. Elles sont connues pour leurs vertus tranquillisantes, antistress et somnifères.

Elles peuvent être utilisées en remplacement des médicaments chimiques. Si la cause de votre insomnie est d’ordre psychologique, il faut consulter un thérapeute.

En conclusion, l’insomnie est un trouble passager qui peut devenir chronique. En vous servant des instructions contenues dans cet article, vous serez en mesure d’enrayer ce mal pour des nuits plus reposantes.


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